10 tipů na hudbu, díky které nakopnete trénink na max
Hudba je pro lektory skupinových lekcí alfou a omegou úspěchu. Dokáže vystřelit hodinu k totální euforii, můžete se o ni opřít jako o spojence. Stejně tak ale umí lekci i zničit a klienti se pak nikdy nevrátí. Opravdu chce riskovat?
Hudba je pro lektory skupinových lekcí alfou a omegou úspěchu. Dokáže vystřelit hodinu k totální euforii, můžete se o ni opřít jako o spojence. Stejně tak ale umí lekci i zničit a klienti se pak nikdy nevrátí. Opravdu chce riskovat?
Podle čeho vybírat fitness hudbu?
Najít vhodnou hudbu pro jednotlivé druhy cvičení není jen tak. Potřebujete konkrétní hodnoty BPM (beats per minute, ve střední Evropě také někdy uváděné zkratkou MM). Právě tak dosáhnete společně s klienty své lekce (ale třeba také sami doma při cvičení v obýváku) té správné intenzity, která k danému sportu patří.
A co víc…
V průběhu jedné lekce je potřeba přecházet mezi jednotlivými pásmy intenzity – od warm-up přes intenzivní pásmo až ke strečinku. Hledání a míchání hudebního doprovodu „na vlastní pěst“ je tedy složitá alchymie s nejistým výsledkem. Zabere to hodně času a pokud si myslíte, že na nelegálních úložištích najdete opravdu špičkové produkty, jste na omylu. Můžete s výběrem hudby experimentovat podle vlastní inspirace. Jenže hrozí „přehmaty“, které lekci naruší a také každý lektor, který se věnuje fitness delší dobu ví, že inspirace není nevyčerpatelná. Pokud stojíte o příval dalších nápadů a energie, cílíte na dokonalý výsledek a minimalizování chyb.
Řešení existuje!
Pořiďte si CD se speciálně namixovanou hudbou. Odborníci, kteří stojí za kompiláty vycházejí z dlouholetých zkušeností.
3 důvody, proč používat odborně namixované CD
- Ušetří vám čas. Mluvíme v řádu hodin. Příklad? Správná lekce zumby by měla být namíchaná z rytmu salsy, merenque, cumbia, raeggaeton, flamenko, Cha-cha, samba, Calypso, Belly dance… Než to dáte dohromady pořádně, strávíte několik večerů hledáním.
- Neuniknou vám žádné novinky. Věřte tomu, že odborníci jsou jim na stopě, nebo na ně dokonce předem čekají.
- Je to legální a levné.
Jaké BPM (rytmus) se hodí pro konkrétní sporty?
| warm up | 128 – 140 BPM |
| low impact aerobic | 130 – 140 BPM |
| hi impact aerobic | 140 – 160 BPM * |
| step aerobic | 118 – 128 (135 s velmi pokročilými cvičenci)** |
| aqua aerobic | 120 – 130 BPM |
| floor work, posilování | 120 – 130 BPM |
| fit ball | 110 – 120 BPM |
| cardio kickboxing | 120 – 140 BPM |
| * AFAA udává 130 – 155 BPM pro aerobic lekci ** Reebok University tvrdí, že víc než 128 BPM u stepu se stává high impact lekcí a ujímá ze správné techniky a formy |
|
10 hudebních tipů, které nesmíte minout:
CHART ATTACK Spring 2015 – double CD
Step jsou kroky, specifický rytmus, který je pomalejší než aerobic. Ten nejhlavnější krok je ale mít tu správnou hudbu. Všechny písničky se zdaleka nehodí, tak vsaďte na jisotu, díky tomuhle CD klienti pošlapou jako skvěle seřízený stroj.
Vhodné pro: Step, Workout
Aerobics 71
Pro fitness nesmrtelný! Sázka na jistotu. Co je to? Aerobic! Jenže s jednou důležitou podmínkou. Nesmíte klienty ani sebe nudit. Na CD aktuální dávka the best-of.
Vhodné pro: Aerobic, Dance, EDM Dance, Hi NRG, Pop, Remixes
Funkční trénink
Intervaly, intervaly, intervaly. Funkční trénink se bez nich neobejde. Potřebujete ale speciální hudbu, zdaleka se nehodí každá. Tady je expres zásilka!
Vhodné pro: Intervalový trénink, Tabata
HOT IRON Go Hard or Go Home
Jdi do toho tvrdě. Nebo běž rovnou domů. Možná bys i chtěl, protože to bolí. Ale tahle hudba ti to prostě nedovolí.
Vhodné pro: Pump-FX, Hot Iron/ Dumb Bell
LATIN PARTY Vol. 4
Salsa, merengue, cumbia, raeggaeton, flamenco, ch-cha, samba, calypso… to všechno a ještě mnohem víc je zumba. Latin party může začít, na CD je to nejlepší z horkokrevné taneční muziky. A nehodí se jen do fitka, rozpumpuje každou párty.
Vhodné pro: Step, Workout, Zumba
Indoor Cycling 23
Svět jede na nové vlně popularity indoorcyclingu. Chytněte se také, tady je naprosto aktuální dávka inspirace, která dodá vašim lekcím dokonalou energii.
Vhodné pro: Indoor Cycling
YOGA FLOWMOTION Vol. 2
Harmonizuje, oslovuje, motivuje. CD, které se nehodí zdaleka jen na yogu. Prostě ho potřebujete jako první pomoc, abyste se kdykoliv dostali do pohody.
Vhodné pro: Jóga, Body & Mind/ Stretching
PILATES GROOVES Vol. 5
Větší dřina, než by leckdo čekal. To je pilates. CD je našlapané písničkami, které motivují, ale zároveň pomáhají lektorovi udržet specifické tempo.
Vhodné pro: Pilates
Bodytoning 12
Když potřebujete tělo a psychiku dostat do harmonie, hudba je rozhodující faktor, díky kterému se to podaří. Fungují všechny písně tohoto speciálního výběru.
Vhodné pro: Abdominal Training, Body Conditioning, Charts, Core Training, Pop Music
CLUBSTYLE DELUXE Miami 2016
Exklusivní mix taneční hudby, který zaboduje nejen na lekci, ale bude se hodit i na každou letní párty.
Vhodné pro: Dance, Step
Stačí chtít.
Rádi vám poradíme
i s vaším fitness
Realizujeme úspěšná fitness centra. Při naší práci vytváříme příjemnou atmosféru s klienty u malých i velkých projektů.
KONTAKTUJTE NÁS
