4 důvody, proč ženy milují MMA

MMA (Mixed Martial Arts) zaznamenala v posledních letech ohromující růst. Čím si tento tréninkový koncept zasloužil takovou popularitu?

Mnoho fitness klubů si již všimlo vzrůstající poptávky po tréninku ve stylu MMA, a tak se jej snaží svým členům poskytnout. Například londýnský Gymbox povzbuzuje své členy během lekcí k úderům a kopům, aby dosáhli vzrušujícího celodenního tréninku a společnost Escape zase vytvořila speciální bojový fitness program Fight Fit. Ten zahrnuje kombinaci prvků thajského boxu, práci se středem těla a pilování správné techniky provádění jednotlivých cviků.

Čím si tedy trénink ve stylu MMA získává stále více příznivců, mezi nimiž se nachází i řada žen?

1. Dvě „K“ – Kardio a kalorie

Jedná se o cvičení sestávající z kopání, úderů a zápasení. Tím se dotýká anaerobního energetického systému těla, což zase zvyšuje kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Tedy něco, o co všichni usilujeme. Pálení kalorií je jedním z hlavních důvodů, proč ženy cvičí. Jenže 45 minut koukání na monitor běžeckého trenažéru a počítání vysněné hodnoty není zase tak zábavné. Totéž však rozhodně nelze říci např. o Fight Fit, kde za 45 minut spálíte 500 – 700 kcal a nudit se u toho rozhodně nebudete. Upřímně? Budete se divit, že už je konec a nebudete se moci dočkat, až přijdete příště.

2. Zpevnění

MMA trénink je skvělý pro zvýšení síly v hlavních svalových skupinách, protože zapojuje prakticky každý sval v těle. Proč tak skvěle funguje? Protože svaly sílí, když se setkávají s odporem. Údery a kopy, které trénink ve stylu MMA obsahuje, tak budují svaly poháněné vykonávaným pohybem. Bohužel však právě tento odpor, může mít při špatném provádění úkonů i negativní vliv v podobě různých zranění. Proto je třeba cvičit pod dohledem zkušeného trenéra.

Ženy se často zdržují cvičení, které slibuje nárůst aktivní hmotnosti. Tedy silového tréninku. Bojí se, že budou vypadat jako kulturistky. Máme pro vás ale dobrou zprávu. Toho, že budete vypadat jako slavný Arnie, se rozhodně obávat nemusíte. Ženy pro takový vzhled nemají v těle dostatek testosteronu. Díky tomu mohou budovat svaly, aniž by výrazně přibývaly na objemu.

3. Zvýšení sebedůvěry

MMA trénink neprospívá jen tělu, ale i mysli. Kromě budování fyzické síly je skvělý i pro budování síly vnitřní. Četnými studiemi bylo prokázáno, že intenzivní cvičení zvyšuje hladinu endorfinů, což vyvolává pozitivní pocity. To znamená, že zlepšíte-li svou fyzickou kondici, zlepší se i vaše emocionální a duševní pohoda.

„Na MMA mám ráda to, že vyžaduje náročnou práci a disciplínu. Pocit hrdosti, který se dostaví po každém tréninku, výrazně zvyšuje moji sebedůvěru. Skvělé je i vědomí, že víte, že jste se o to vítězství zasloužila sama a zvládla to díky svým schopnostem. A ne díky týmu, který vám kryl záda. Dopřejte si MMA hned po ránu a sami uvidíte, jak moc to ovlivní vaši náladu na zbytek dne,“ radí Jacci Robinsonová z Escape Fitness.

4. MMA kvůli sportovním výkonům

Překvapivě nízké procento těch, kteří MMA začleňují do svého tréninkového plánu, chce skutečně zápasit. Drtivá většina cvičenců, převážně žen, se mu naopak věnuje proto, že jim jednoduše prospívá a významně se podílí na rozvoji jejich síly, vytrvalosti a budování rovnováhy i koordinace.

MMA boří zaběhlé stereotypy

Profesionální bojovnice, jako je Ronda Rouseyová a Amanda Nunesová, ukazují, že MMA je sport vhodný pro každého bez ohledu na pohlaví. Ženám tak dávají odvahu udělat první krok a těšit se z něj. Jak již bylo řečeno výše, tak MMA se představuje jako sport vhodný pro ženy, které chtějí pálit kalorie, získat zdravou sebedůvěru a osvojit si základní prvky účinné sebeobrany. Jedna nadšená účastnice bojové lekce uvedla: „MMA nás ženy činí silnějšími, pružnějšími, vyrovnanějšími a celkově spokojenějšími.“

3D FITNESS nabízí profesionální vybavení pro trénink MMA

Společnost 3D FITNESS nabízí řadu pomůcek a fitness vybavení určených tomuto druhu tréninku. Pro bojové sporty jsou ideální kvalitní tréninkové pomůcky. Abyste mohli podávat co nejlepší výkony při tréninku MMA budete potřebovat například boxovací stanoviště, boxovací pytle, totemy, boxovací rukavice a jiné náčiní. Nabízíme designově krásné, ale zároveň velice kvalitní nářadí, které používají profesionální MMA zápasníci. Ke každému tréninku patří i ideální hudba, která vás donutí vyždímat ze sebe maximum.

Brzy bude na trhu nové nářadí od prémiové značky Escape

• BOA MITT

Nová Escape BOA MITT představuje dokonalou pomůcku kombinující v sobě prvky bojového i funkčního tréninku. Design bez prstů umožňuje uživatelům skloubit práci na punchbagu s tělesnými cvičeními a pohyby, které si vyžadují užití funkčních nástrojů. To cvičencům umožňuje pohodlně absolvovat kruhový trénink skládající se z punchbagů, Kettlebellů a kliků bez nutnosti sundávat a navlékat rukavice.

• THAI BAG

THAI BAG je první Escape pytel vhodný ke komplexnímu tréninku ve stylu Muay Thai a MMA. Je delší, než je obvyklé pytle a díky tomu umožňuje na plno užít dokonalý pocit, který přináší údery rukama, lokty i koleny. Jedná se o nástroj, který dává příležitost k otestování tréninku ve stylu MMA a který současně poskytuje vysoce kvalitní vybavení těm, kteří chtějí rozvíjet své výkony v bojových uměních.