Zápěstí jako zbraň

Nezáleží, jestli zvedáte činky, děti, nebo jen hrníček s kávou. Silné zápěstí a předloktí vám usnadní život Zapomeňte na slabý úchop a bolestivá zápěstí.

Cvičení na předloktí a zápěstí: Malý sval, velká paráda pro každého

Pokud vám někdo řekne, že cvičení na předloktí a zápěstí je zbytečné, pravděpodobně patří do kategorie lidí, kteří mají ruce jako špejle nebo doufají, že stačí kardio. Předloktí a zápěstí však nejsou jen o síle na uchopení činky nebo mačkání telefonu na Instagramu. Jsou klíčem k mnoha pohybům, a to nejen ve fitku, ale i v každodenním životě.

Takže pokud chcete mít zdravé ruce – ať už kvůli síle, zdraví nebo estetice – čtěte dál. Protože cvičení na předloktí rozhodně není jen pro „chlapy“. Silné zápěstí a předloktí ocení každá žena, která chce být funkčnější, zdravější a klidně i stylovější (ladný úchop kabelky nebo pevné a vytrvalé ruce při józe).

Proč by mělo předloktí zajímat i ženy?

Síla a zdraví: Základem mnoha pohybů je pevný úchop. Zvedání činek, nošení tašek nebo třeba držení partnera za ruku při tanci – vše závisí na zápěstí a předloktí. Navíc, silná zápěstí pomáhají předcházet zraněním, jako jsou záněty šlach nebo bolestivý syndrom karpálního tunelu.
Funkční elegance: Silné předloktí neznamená mohutné svaly, ale pevnost a vytrvalost. To oceníte třeba při pilates, józe, nebo když zvedáte děti a chcete u toho vypadat stále stylově.
Výkon: Ať už jste horolezkyně, běžkyně, nebo jen pravidelně chodíte na barre trénink, pevná zápěstí a předloktí jsou klíčem k lepším výsledkům. Silné ruce podporují celé tělo.

Co říká věda (když chcete oslnit u kávy)

Předloktí obsahuje více než 20 svalů, které se podílí na pohybu zápěstí a prstů. Trénink těchto svalů nejen zlepšuje koordinaci a zabraňuje zraněním. Zároveň se ukázalo, že silný úchop je ukazatelem celkového zdraví – a to nejen pro muže, ale i pro ženy.

A ještě jedna zajímavost: trénink předloktí a zápěstí zlepšuje krevní oběh a může dokonce pomoci zmírnit některé projevy artritidy. Takže – ať už jste fanouškem vědy, nebo ne – tohle je jasný argument, proč se tomu věnovat.

Zamyšlení na závěr

Trénujete ruce, ale předloktí a zápěstí stále ignorujete? Pak jste jako ten, kdo postaví dům, ale zapomene na střechu. Předloktí jsou vaší vizitkou. Silné ruce nejsou jen otázkou estetiky, ale i funkčnosti – ať už jste muž nebo žena. Takže... jste připraveni? Pusťte si naše videa a začněte. Vaše předloktí vám poděkuje – a možná i někdo ve vašem okolí.